高齢者は、熱中症に特に注意が必要な年代です。
熱中症患者の半分近くが高齢者とされています。
日中の炎天下だけでなく、
室内でも夜でも多く発生するため、
日頃から周りも注意して積極的に声掛けするようにします。
高齢者の熱中症の危険
高齢者が熱中症になりやすい理由としては、
体内の水分不足や暑さに対する調整機能の低下、
暑さを感じにくい、無理をするなどです。
加齢により体の中の水分量は低下していくため、
脱水症状に陥りやすくなっています。
身体の中の老廃物を排出するためには、
たくさんの尿を必要とするため、
水分を摂取していなければより体内の水分不足に陥ります。
さらに、周りに迷惑を掛けたくないと思ったり、
夏は暑いものだから多少は我慢しようなど無理をしたり、
自分の生活スタイルを変えないことがあります。
しかし、
加齢により身体は変化しているうえに、
真夏日や熱帯夜の増加など以前よりも夏は暑くなっているため、
今までと同じ夏の過ごし方では、
熱中症を引き起こす可能性があることを理解する必要があります。
室内での熱中症対策としては、
こまめな水分補給やエアコンの活用などです。
普通に食事ができており、たくさん汗をかいていなければ、
水や麦茶での水分補給で構いませんが、
汗をたくさんかいた場合には、
スポーツドリンクの方が良いとされています。
また、
高齢者や老人は、冷たい飲み物を取り過ぎては、
体調を崩してしまうこともあるため、
日常的な水分補給は常温のものを飲むようにします。
ただし、早く身体を冷やす必要がある場合には、
冷たい飲み物を飲んだほうが効率的です。
熱中症予防のエアコンの正しい使い方
エアコンを使う場合には、身体に直接当たらないよう風向きを調整します。
冷たい空気は下へと降りてくるため、
部屋の天井付近へと送風設定することで、
部屋全体を冷やすことができます。
ただし、
設定温度を下げすぎると外気温との温度差が大きくなりすぎて、
身体の負担に成ってしまうため、温度設定には注意をします。
高齢者は若者に比べて汗をかきにくくなっていますが、
外に出なければ暑さに慣れません。
汗をかくことに慣れることで汗の出る量が増えてきます。
散歩など無理のない範囲で汗をかく習慣をつけるようにします。
外出時であれば、なるべく日陰を歩いたり、
日傘や帽子を活用します。
また、飲み物を持ち歩くようにし、
こまめに水分補給を心がけます。
就寝時もエアコンはタイマー機能で寝付きを良くしつつ、
枕元に飲み物を置いておき、
夜中でも水分補給が行えるようにしておきます。
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