高齢者は、熱中症に特に注意が必要な年代です。

熱中症患者の半分近くが高齢者とされています。

日中の炎天下だけでなく、
室内でも夜でも多く発生するため、
日頃から周りも注意して積極的に声掛けするようにします。

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高齢者の熱中症の危険

高齢者が熱中症になりやすい理由としては、
体内の水分不足や暑さに対する調整機能の低下、
暑さを感じにくい、無理をするなどです。

加齢により体の中の水分量は低下していくため、
脱水症状に陥りやすくなっています。

身体の中の老廃物を排出するためには、
たくさんの尿を必要とするため、
水分を摂取していなければより体内の水分不足に陥ります。

さらに、周りに迷惑を掛けたくないと思ったり、
夏は暑いものだから多少は我慢しようなど無理をしたり、
自分の生活スタイルを変えないことがあります。

しかし、

加齢により身体は変化しているうえに、
真夏日や熱帯夜の増加など以前よりも夏は暑くなっているため、
今までと同じ夏の過ごし方では、
熱中症を引き起こす可能性があることを理解する必要があります。

室内での熱中症対策としては、
こまめな水分補給やエアコンの活用などです。

普通に食事ができており、たくさん汗をかいていなければ、
水や麦茶での水分補給で構いませんが、
汗をたくさんかいた場合には、
スポーツドリンクの方が良いとされています。

また、

高齢者や老人は、冷たい飲み物を取り過ぎては、
体調を崩してしまうこともあるため、
日常的な水分補給は常温のものを飲むようにします。

ただし、早く身体を冷やす必要がある場合には、
冷たい飲み物を飲んだほうが効率的です。

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熱中症予防のエアコンの正しい使い方

エアコンを使う場合には、身体に直接当たらないよう風向きを調整します。

冷たい空気は下へと降りてくるため、
部屋の天井付近へと送風設定することで、
部屋全体を冷やすことができます。

ただし、

設定温度を下げすぎると外気温との温度差が大きくなりすぎて、
身体の負担に成ってしまうため、温度設定には注意をします。

高齢者は若者に比べて汗をかきにくくなっていますが、
外に出なければ暑さに慣れません。

汗をかくことに慣れることで汗の出る量が増えてきます。

散歩など無理のない範囲で汗をかく習慣をつけるようにします。

外出時であれば、なるべく日陰を歩いたり、
日傘や帽子を活用します。

また、飲み物を持ち歩くようにし、
こまめに水分補給を心がけます。

就寝時もエアコンはタイマー機能で寝付きを良くしつつ、
枕元に飲み物を置いておき、
夜中でも水分補給が行えるようにしておきます。

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