米国のローフード実践者のによって
試行錯誤の末に誕生した
「グリーンスムージー」ですが、

最近ではモデルや女優などの多くの
有名人にも実践している人が多い事などもあって、
日本でも大流行している健康法・ダイエット法です。

グリーンスムージーは生のフルーツや
緑の葉野菜をミキサーなどを使って
スムージー状にした飲み物を指すものであり、

ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養素が
一度にバランスよく摂取できる飲み物です。

フルーツや野菜に含まれているビタミン類や
酵素などの栄養素は熱に弱い性質を
持っているので、

加熱せず生でたくさんのフルーツや
野菜を摂取できるグリーンスムージーは
栄養価の面で非常に優れた飲み物と言えるのです。

グリーンスムージーは老化や病気の
原因になると言われている過剰に発生した

活性酸素を除去する作用を持つ酵素や
抗酸化物質がたくさん含まれていますから、

年齢を重ねると共に摂取したい
飲み物だと言えます。

また、ビタミンが豊富で栄養価が
高い飲み物であり、

代謝を促進する作用がある酵素も豊富なので
美肌作用が期待できますし、

食物繊維も豊富なため便秘解消や
ダイエットなど女性に嬉しい効果が期待できます。

さらに、免疫力アップ効果もあるので
花粉症対策としても有効だと
言われている飲み物でもあります。

グリーンスムージーは健康的に美しく
痩せられるなどとも言われている
健康法・ダイエット法なので、

1食を置き換える
「置き換えダイエット」などで
実践している人も多いようですが、

置き換えダイエットを行う場合は
排泄機能を活性化させる朝食と
置き換えるのが良く、

特に朝食前にミネラルウォーターを
一杯飲むと効果が増すと言われています。

ダイエットにグリーンスムージーを
利用する場合は吸収率が良くなる空腹時が
良いとされているので、

食後に飲む場合などは間を十分に開けてから
飲むようにした方が効果的です。

ただ、「グリーンスムージを始めてみたものの、
効果を感じない・一向に痩せない」
という人もいるかもしれません。

そういった場合はでんぷん質の多い野菜や
同じ野菜を使っている可能性があるので、

ほうれん草や小松菜などの葉野菜に変えた方が
良いですし、フルーツや野菜の細胞壁を
破壊して吸収効率を良くするために、

ブレンダーやミキサーを使う時は
十分に混ぜ合わせてから飲む必要があります。

また、フルーツを入れ過ぎているのも
カロリーが増えて太る要因となってしまいますし、

材料に含まれる食物繊維が少ないのも
デトックス作用が落ちるので、

食物繊維の豊富なフルーツや野菜を
選ぶようにしてみると結果も変わるでしょう。

グリーンスムージーを利用したダイエットは
こういったポイントを踏まえて行うと
効果が上がりそうです。